Custom Training Program : 16 Weeks
Custom Training Program : 16 Weeks
Πρόγραμμα 100% στα μέτρα σου
🔷16 Εβδομάδες Ελίτ Προγραμματισμού
Πρόγραμμα προπόνησης σχεδιασμένο αποκλειστικά για εσένα, με βάση τους στόχους σου, το επίπεδό σου, τον διαθέσιμο χρόνο σου και τον εξοπλισμό σου.
🔷 Όχι γενικό πρόγραμμα. Είναι το Blueprint για να χτίσεις το ισχυρότερο physique που είχες ποτέ.
Μαζί με το πρόγραμμα λαμβάνεις
- εναλλακτικές ασκήσεων για κάθε περίπτωση (εξοπλισμός, τραυματισμοί, χώρος),
- video tutorials για σωστή τεχνική και ασφάλεια,
- εφαρμογή καταγραφής προόδου (TrainHeroic) για βάρη και επαναλήψεις,
- καθώς και δυνατότητα αποστολής μηνυμάτων και βίντεο απευθείας σε εμένα για feedback.
🎯 Η διαδικασία είναι απλή:
1. αγοράζεις το πρόγραμμα
2. συμπληρώνεις το ερωτηματολόγιο που θα λάβεις στο email σου
3. δημιουργώ το προσωπικό σου πρόγραμμα.
4. κάνεις τα καλύτερα gains της ζωής σου
Το πρόγραμμά σου θα είναι έτοιμο εντός 5 εργάσιμων ημερών από τη στιγμή που θα συμπληρώσεις τη φόρμα (αμέσως μετά την αγορά).
🔷 Γιατί το χρειάζεσαι;
Γιατί με αυτό σταματάς να προπονείσαι στην τύχη και ξεκινάς να προπονείσαι με δομή, προοδευτικότητα, εξατομίκευση και μετρήσιμα αποτελέσματα.
Ξεκίνα τώρα για 16 εβδομάδες ⤵️
Couldn't load pickup availability
Ο Μιχάλης είχε αφήσει το σώμα του ενώ παλαιότερα γυμναζόταν αρκετά. Όταν ξεκινήσαμε δεν πίστευε ότι μπορεί να επανέλθει στην προηγούμενή του κατάσταση. Σε 1 χρόνο έκανε ολική μεταμόρφωση, πετυχαίνοντας την καλύτερή φόρμα της ζωής του.
Ο Μιχάλης δεν είχε δομή και η προπόνησή του ήταν κυρίως στην τύχη. Σε 9 μήνες καταφέραμε και προσθέσαμε 30+ κιλά σε κάθισμα και deadlift και αισθητή αύξηση μυϊκής μάζας ενώ πλέον δηλώνει "πιο στεγνός από ποτέ" χωρίς πείνα.
Ο Κυριάκος προπονούνταν και πριν, αλλά χωρίς δομή και χωρίς αποτέλεσμα.Με εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης και συνέπεια,σε 2 μήνες πέτυχε εμφανή απώλεια λίπους και καλύτερη γράμμωση από ποτέ.
Ο Δημήτρης ενώ είχε συνέπεια στην προπόνηση, το έχανε στην διατροφή. Με μερικές αλλαγές στη δομή των γευμάτων του αλλά και κάποιες προπονητικές παρεμβάσεις, σε 5 μήνες πέτυχε πολύ καλύτερη γράμμωση και μυϊκή ανάπτυξη.
Ο Γιάννης ξεκίνησε αρκετά υπέρβαρος και μετά από αποχή από τη γυμναστική. Μετά από 3 μήνες έχει χάσει το μεγαλύτερο μέρος της κοιλιάς του και έχει καταφέρει να σηκώνει πάνω από 120 κιλά squat.
Ο Παναγιώτης προπονούνταν αρκετά αλλά χωρίς δομή. Κάνοντας πιο μικρές αλλά έντονες προπονήσεις καταφέραμε να πετύχουμε τρομερές αυξήσεις σε μυική μάζα και γράμμωση. Σήμερα ασχολείται αγωνιστικά με το powerlifting με εξαιρετικές επιδόσεις.
Ο Κώστας είχε πιάσει προπονητικό "πλατώ" και η πρόοδός του είχε κολλήσει για αρκετό καιρό. Αλλάζοντάς του mindset γύρω από την προπόνηση, και μειώνοντας αισθητά την κόπωση, χτίσαμε σοβαρό όγκο μέσα σε 5 μήνες, ενώ η πρόοδός του ξεκόλλησε μια και καλή.
Η Ελένη στις 35 μέρες συνεργασίας μας ξεπρήστηκε αισθητά και έχασε 8 πόντους γύρω από την κοιλιά, προπόνηση μόνο από το σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό και διατροφή με πολύ εύκολα γεύματα.
Ο Γιάννης έχοντας προσπαθήσει αρκετές φορές να φτιάξει το σώμα του, πάντα έβρισκε κόλλημα στην πρόοδό του. Στους 5 μήνες συνεργασίας έχασε 11 κιλά, ενώ έχτισε μυική μάζα σε όλο το σώμα κάνοντας γυμναστική στο σπίτι.
Ο Μανώλης ήταν skinny-fat με αρκετή ανασφάλεια γύρω από το σώμα του. Μετά από 9 μήνες δομημένης προπόνησης και performance-based διατροφής, η μυϊκή του μάζα, η δύναμη και η αυτοπεποίθησή του έχουν εκτοξευθε
Εγώ, 10+ χρόνια μετά, με άρνηση για καθοδήγηση τα πρώτα 5 χρόνια (όπου είχα απογοητευτικά αποτελέσματα). Έμαθα με τον δύσκολο και αργό τρόπο πώς φτιάχνεται ένα σώμα. Γι' αυτό είμαι τόσο παθιασμένος με το να σε βοηθήσω να αλλάξεις το δικό σου σώμα, πάντα με φυσικό τρόπο!
συχνεσ ερωτησεισ για το custom training program
Για εσένα που:
✔ θες πρόγραμμα φτιαγμένο στα μέτρα σου
✔ δεν χρειάζεσαι συνεχή υποστήριξη
✔ θες απλά να ξέρεις τι να κάνεις στο γυμναστήριο
Αν θες καθοδήγηση και feedback → διάλεξε coaching.
Τα έτοιμα προγράμματα είναι πιο οικονομικά, αλλά:
• δεν λαμβάνουν υπόψη τον χρόνο σου
• δεν λαμβάνουν υπόψη τον εξοπλισμό σου
• δεν λαμβάνουν υπόψη το ιστορικό σου
Το Blueprint είναι η λύση αν θες πλήρη εξατομίκευση χωρίς να μπεις σε coaching.
Τότε χρειάζεσαι νέο πρόγραμμα ή αναβάθμιση σε coaching, όπου το πρόγραμμα ανανεώνεται κάθε εβδομάδα.
Το Blueprint αφορά τον στόχο που δηλώνεις τη στιγμή της παραγγελίας.
Το πρόγραμμα σχεδιάζεται από το μηδέν κάθε φορά.
Ετοιμάζεται μέσα σε 3 έως 5 εργάσιμες ημέρες από τη στιγμή που θα συμπληρώσεις το ερωτηματολόγιο που θα λάβεις στο email σου.