News

Πώς σχεδιάζεται σωστά ένα πρόγραμμα υπερτροφίας...

Η υπερτροφία δεν είναι θέμα τύχης ή “σκληρής δουλειάς” χωρίς κατεύθυνση. Ένα σωστό πρόγραμμα υπερτροφίας βασίζεται σε μηχανική τάση, προοδευτική επιβάρυνση (progressive overload), σωστό weekly volume και έξυπνη περιοδικότητα (periodization)....